口干，嘴破，是缺少这些东西！

简单350

胃部不适，缺乏维生素A

维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。

因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

改善方法：每天吃点红萝卜，或是每周吃1~2次动物肝脏，也是补充维生素A的方法。

口腔溃疡，缺乏维生素B2

嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，容易形成口腔溃疡，这是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。

此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

改善方法：每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。

食之无味、味觉减弱，缺乏锌

人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。

因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

改善方法：牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

茉莉

还是要多喝水
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FHH

然后多吃蔬菜
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