0～3月的婴儿，不用刻意追求每天睡眠时长，按需睡眠就好

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小婴儿出生后，前几个月的睡眠问题总是困扰着不少新手妈妈。有个妈妈留言说自己的宝宝快2个月了，每天不哭也不闹，很温和，每次睡眠时间都很长，这样正常吗？

孩子不爱睡，晚上夜醒频繁，白天哭闹不安，哄睡难，这样的情况，妈妈担心孩子睡眠不足，睡眠质量不好。现在宝宝天生爱睡，像个天使宝宝一样，不哭不闹，困了累了就睡，妈妈又担心孩子是不是睡得时间太长了，这样是不是正常的？

可能是多数宝宝在3个月前睡眠情况都不乐观，突然发现自己的孩子这么让人放心，有点不敢相信吧！

《婴幼儿睡眠全书》作者小土大橙子指出，0～3月的婴儿，每日推荐的睡眠时间是14～17个小时，刚出生头几天的婴儿可能会睡得时间再长些。

当看到这个范围值时，不少新手父母会对应自己孩子睡眠时间，来看睡得多还是少？是不是正常的。其实14～17小时只是一个参考范围，婴儿睡眠时间还受生理因素（婴儿内在的睡眠需求）、环境、天气、主要照料人的抚养方式等因素的影响，并不是每一个孩子每天都能稳睡这么长时间。

因为初生的婴儿，在头几周受生理因素的影响，睡眠时间的长短几乎和他们的内在睡眠需求是一致的。所以按婴儿的节奏，按需睡就好。等过了6周，父母的抚养方式也会影响孩子的睡眠时间长短。

睡眠环境好，妈妈能及时发现孩子的睡眠信号，及时安排宝宝入睡，宝宝可能就会睡得时间长些；天气太冷或太热，睡眠所带来的舒适感下降，睡眠时间长短也会跟着受影响；妈妈没能及时发觉孩子犯困，疲劳的信号，孩子困和累得不到有效的缓解，就会越来越情绪不安，哭闹上演，这样的情况无疑是在减少每天的睡眠时间。

我自己的孩子在月子里觉不算多，别人的宝宝都是吃完睡，睡醒了吃，而那时的儿子，每天吃完奶都要玩一会才能睡，跟别人的孩子对比，就是睡得少，但又不哭不闹，现在看来，应该是他的内在睡眠需求满足了，就只需要睡那么多。

出了月子后，天气变暖和了，每天会定时带宝宝下楼玩一会，随之而来的改变还有，他躺在床上能自己活动的时间变长了，运动的力量也变大了，每次睡觉的时间也变长了，能连续睡2个小时。

有的孩子内在睡眠需求大，睡眠时间就长；有的孩子内在睡眠需求小，睡眠时间就短。有的孩子虽然睡眠时间短，但精力好，有正常良好的饮食和作息，正常的发育指标，每天也玩得很开心，这样的孩子属于觉少的一类。

婴儿在三四个月大时，大脑开始分泌褪黑激素，褪黑激素在晚间分泌的得最多，它能制造睡意，所以这时，你会发现孩子的睡眠情况较之前好了，一些不好的睡眠问题可能会自动消失。

总结：在宝宝三四个月大之间，顺着宝宝的睡觉需求就好。不用去刻意估计宝宝的睡眠时间，也不要去和别人家孩子对比，更不要因为担心孩子睡得少而强迫宝宝睡觉，也不要担心孩子睡得太多而去叫醒孩子。

有一些宝宝在大约6到8周时，会提前进入有规律的睡眠，表现是温和、少哭闹，每次睡眠时间很长，所以如果你家宝宝只有两个月左右，睡眠好，又省心，别再担心不正常了，他只是提前进入了规律睡眠的阶段而已。

不得不说还有一种情况，宝宝有可能不知道什么原因，今天多睡了两小时，到了明天又可能会少睡了两小时，这些也是可接受范围的正常情况。
婴儿最初3个月睡眠，给新手妈妈的建议：

1、建立睡眠仪式，小睡前可提前15分钟进行睡眠仪式；

2、及时扑捉孩子的睡眠信号，避免让孩子疲劳或太累，引导早点入睡；

3、睡得时间短，哭醒，意味着没有睡够，试着安抚宝宝继续睡；

4、哄睡前迷糊，但没睡着，如果宝宝状态好，可以尝试放床上，让宝宝自己睡。

5、也可以使用哄睡辅助工具，比如推车、摇篮、秋千、背巾，帮助宝宝更好的入睡，减轻妈妈的劳累。但要注意避免抱睡和奶睡。

总结：

从小帮助孩子建立良好的睡眠习惯，会让孩子受益良多。有晚睡习惯的父母，要按孩子的作息规律提前把孩子哄睡着，不能让孩子跟着自己晚睡。睡眠习惯的培养，要灵活处理，因为孩子也有想睡和不想睡的时候，不能生硬强迫孩子睡或不睡。

我是佳楠，育有一男孩，心中有梦，眼里有光，在主妇与职场之间奋斗着！关注【佳楠育儿记】育儿路上我们一起前行！

jimmy肖明

我最近也在纠结这个睡眠时间，总觉得我家4个月了的宝宝一直没睡够时间，但慢慢发现真的是今天多睡2小时明天会少睡几小时，再看你说的情况也就不焦虑了，按需睡吧。

却写杂布计

我家宝怎么放下就醒抱着就睡，天天被她这个睡觉给折腾死了，有什么方法么