“早睡早起”和“晚睡晚起”，哪个更健康？答案未必和你想得一样

勇敢的树袋熊1

想要维持身体健康，关键是保持正确，良好的生活习惯。很多人由于不良生活习惯的影响，导致疾病发生的。因此在养护身体，促进健康过程中正确的生活作息应该保留下来。这样身体得到调节，维持最佳状态，自然可以让健康靠近。

那么，早睡早起跟晚睡晚起这两种生活习惯，哪一种对健康有帮助呢？

为了维持身体健康状态，平时一些良好的生活习惯应该坚持下来。很多人不知道早睡早起或者晚睡晚起哪一种对健康有帮助，通过相关的分析可以得知，早睡早起这种方式对健康好处比较多。如果经常存在晚睡晚起这种坏习惯，有可能会带来负面影响。

根据人的正常作息习惯来分析，每天晚上11点前准时入睡，早上7点钟左右醒来，这种早睡早起的好习惯能够让人有充足的睡眠时间，而且也比较符合规律。大部分人是在早上9点钟上班的，如果总是晚睡晚起，有可能会错过最佳的吃早餐时间。而且部分人还会睡懒觉，这样上班的时间也错过，可能会经常迟到。

晚睡晚起除了不吃早餐，带来的身体影响之外，还会对自己的工作造成干扰。另外，养成早睡早起的好习惯，能够让重要器官在夜间睡眠时间进行休息，促进体内垃圾毒素排泄，通过这种方式能够让自己身体更加健康。

如何做到早睡早起？

1、固定时间入睡

为了养成早睡早起的好习惯，平时应该在固定的时间入睡，这是让自己睡眠保持规律的措施。因为在固定的时间入睡，养成条件反射之后生物钟保持稳定。一般到了固定时间会产生困意，形成循环之后早睡早起这种好习惯就保留下来。

很多人没有在固定的时间入睡，有时候很早入睡，有时候又存在熬夜的行为，都有可能会让生物钟被打乱。这样睡眠质量降低之外，还无法保持早睡早起的好习惯，有可能就会影响身体健康。因此，想要保持早睡早起这一个良好的生活习惯，最好的方法就是夜间固定时间准时入睡。

2、制定睡眠计划

为了让自己保持最佳的生活习惯，平时应该将好习惯保留下来。如果想要让自己早睡早起，应该制定详细的睡眠计划，睡觉之前需要完成的事情及时完成好。很多人因为熬夜带来负面影响，而手头上的工作任务的没有完成，很多人就无法安稳入睡。

因此需要制定计划，及时将自己想要做的事情完成好。这样一身轻松，能够及时入睡，让自己的睡眠质量提高之外，保持身体健康状态。

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里脊鱼鱼si

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哈哈SE7

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